FÜR DICH: E-Book "Routinen für mehr Gelassenheit"

Therapeutische Gruppe - Yoga für Mütter

Mama-Flow statt Mama-Frust

Stress und Erschöpfung – Therapeutische Kleingruppe

Wie du in 10 Wochen wieder Freude und Leichtigkeit in deinen Alltag einlädst.

Kennst du solche Situationen in deinem Mama-Alltag auch?
Bevor du zur Arbeit gehst räumst du kurz auf, kochst vor und packst deine Habseligkeiten. Währenddessen klammert sich das Kind am Hosenbein fest. Bereits ausser Haus entdeckst du, dass deine Leggins völlig mit Essen verschmiert sind. Hell yeah!?%

Du möchtest mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Leben?
In diesem Kurs zeige ich dir wie du durch Yoga, Meditation und Achtsamkeit trotz Kriesenmodus völlig entspannt bleibst.

Dieser Kurs findet im Blended Learning Format statt. Wir treffen uns in einer kleinen geschützten Gruppe um Yoga zu praktizieren und um uns auszutauschen. Zusätzlich bekommst du auf einer digitalen Plattform zusätzlich weitere Infos und Übungen für zu Hause über. Keine Sorge der Umfang dieser Übungen ist überschaubar, so dass du es gut in deinen Mama-Alltag integrieren kannst. 

Kurs Daten

  • 25.01.2023 – online 
  • 01.02.2023 – 19:30 – 20:45 Uhr
  • 08.02.2023 – online 
  • 13.10.2022 – 19:30 – 20:45 Uhr
  • 20.10.2022 – online
  • 27.10.2022 – 19:30 – 20:45 Uhr
  • 03.11.2022 – online
  • 10.11.2022 – 19:30 – 20:45 Uhr
  • 17.11.2022 – online
  • 24.11.2022 – 19:30 – 20:45 Uhr
 

Falls du an einer Lektion nicht teilnehmen kannst, findest du im Kursbereich die Aufzeichnung. Praktisch oder? Aber versuche trotzdem so oft wie möglich vor Ort dabei zu sein, weil der Austausch mit Gleichgesinnten sehr bereichernd und wertvoll sein kann.

Online Termine: In diesen Wochen finden die Stunden nicht als Präsenz Veranstaltungen statt. Die Lektionen und das Wochenthema ist im Kursbereich aufgeschaltet. In dieser Woche kannst du selbstständig und flexibel das Wochenthema bearbeiten wann und wo du die Muse dazu hast (du musst an diesem Tag nicht online live dabei sein). 

Kurs Umfang

Präsenzteil (vor Ort)
  • 5 x 75 min. Yoga & Erfahrungsaustausch 
  • 1 x 90 min. 1:1 Yogatherapie (Einzelsetting)
Online
  • Wöchentliche Inputs zum Wochenthema online in der Kursplattform hinterlegt. 
    (Video, Audio oder Reflexionsaufgaben zur Vertiefung des Wochenthema)
  • Bonusvideo: Anwendung von ätherischen Ölen mit der Öl-Spezialistin Annina Riep. Sie zeigt dir wie du die ätherische Öle anwenden kannst  um deine Emotionen wieder in Balance zu bringen. Damit du die Öle direkt anwenden kannst, bekommst du ein kleines Musterset über. 

Kurs Themen

  • 1. Woche: Ankommen und spüren
  • 2. Woche: Was stresst mich? 
  • 3. Woche: Wie wirkt sich Stress auf mich und meinen Umfeld aus? 
  • 4. Woche: Stressbewältigung
  • 5. Woche: Vom Kopf rein in den Körper
  • 6. Woche: Ressourcen – finde deine Kraftquellen 
  • 7. Woche: Stressverstärker – Glaubenssätze 
  • 8. Woche: Achtsamkeit im Alltag
  • 9. Woche: Deine persönliche Routine
  • 10. Woche: Rückblick und Reflexion

Ort

Scalenus Praxis
Kirchplatz 8 
2. Stock 
8400 Winterthur

FAQ - Fragerunde

Bei Blended Learning werden die beiden unterschiedlichen Lernformen (Präsenz- und E-Learning) zu einer Einheit zusammengeführt. So profitierst du von beiden Lernformen.

Kennst du das auch, dass du an Workshops, Seminaren etc. viele tolle Sachen lernst. Aber sobald du wieder Zuhause bist, ist das gelernte vergessen. Ich möchte, dass du einen grösstmöglichen Nutzen davon hast. Durch die Bearbeitung der Themen von zuhause aus gelingt dir die Integration und Transfer in den Alltag viel leichter. 

Und die Kombination on&offline gibt dir als vielbeschäftigte Mama etwas mehr Flexibilität. 

Nein, denn es geht viel mehr als um fancy Yogaposen. Es geht um Yoga im Alltag. Achtsamkeit im Umgang zu dir selbst, deinem Umfeld und deiner Umwelt. Mit der Methode Vini Yoga passen wir den Yoga an dich und deine und Lebensumstände an.

„Wir beginnen dort, wo wir sind, so, wie wir sind und was geschieht, geschieht.“ -T.K.V Desikachar

Im Einzelsetting schauen wir wie die Yogaeinheiten bestmöglich an deine Situation anpassen können. Was funktioniert? was eher nicht? Du bekommst passende Variationen oder eine Alternative über. Am besten ist es wenn du das 1:1 vor oder während der ersten Kurshälfte in Anspruch nimmst. So kannst du bereits während des Kurses deine Anpassungen einfliessen lassen.  

Leider nein, dies ist ein geschlossener Kurs. Aber die Einheiten werden aufgenommen und in der Kursplattform hinterlegt. So kannst du verpasste Einheiten gemütlich Zuhause nachholen. Versuche aber trotzdem dabei zu sein, denn der Erfahrungsaustausch unter den Gleichgesinnten ist genauso wichtig. 

Das Ziel von diesem Kurs ist, dass du künftig das Gelernte und neu entwickelte Bewusstsein nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst. Und unter 10 Wochen ist fast nicht möglich dies nachhaltig umzusetzen. 

Es werden alle Stunden aufgezeichnet, falls du mal einen Termin verpassen solltest, kannst du die Lektion in aller Ruhe zuhause nachschauen. Und 3 Termine sind online on demand. Das bedeutet in diesen Wochen hast du keine Präsenztermine und kannst das Thema gemütlich von zuhause bearbeiten. 

Ich hoffe, ich konnte alle deine Fragen beantworten. Falls du weitere Fragen hast, melde dich doch telefonisch oder per Mail bei mir. Ich freue mich von dir zu hören! 

Dies ist eine H2 Überschrift

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