FÜR DICH: E-Book "Routinen für mehr Gelassenheit"

Stress und Erschöpfung

Mama-Flow Kurs

Wie du in 10 Wochen mehr Entspannung und Me-Time in deinen Alltag integrierst, ohne deine Familie zu vernachlässigen. 

Du steckst im Hamsterrad zwischen Familie, Haushalt und Job fest. Und täglich befriedigst du alle Bedürfnisse der Familienbande aber deine bleiben auf der Strecke. Dein Mama-Alltag ist geprägt von Hektik, Überforderung und Erschöpfung. 

In unvorhergesehen Situationen fällt es dir schwer gelassen zu blieben, und bist nur noch genervt und Zeit zum herunterfahren hast du ja sowie viel zu selten. Überleg dir mal, wenn du so weiter machst wo stehst du in einem Jahr? 

Möchtest du mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Leben? Dann wird es Zeit, etwas zu verändern! In diesem Kurs zeige ich dir wie du durch Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Wissen über den Übeltäter, Stress entspannter deinen Alltag gestaltest. 

Dieser Kurs findet im Blended Learning Format statt. Wir treffen uns in einer kleinen geschützten Gruppe um Yoga zu praktizieren und um uns auszutauschen. Zusätzlich bekommst du auf einer digitalen Plattform zusätzlich weitere Infos und Übungen für zu Hause über. Keine Sorge der Umfang dieser Übungen ist überschaubar, so dass du es gut in deinen Mama-Alltag integrieren kannst.

Kurs Daten

  • 18.10.23 – online 
  • 25.10.23 – 19:30 – 20:45 Uhr
  • 01.11.23 – online 
  • 08.11.23 – 19:30 – 20:45 Uhr
  • 15.11.23 – online
  • 22.11.23 – 19:30 – 20:45 Uhr
  • 29.11.23 – online
  • 06.12.23 – 19:30 – 20:45 Uhr
  • 13.12.23 – online
  • 20.12.23 – 19:30 – 20:45 Uhr

Präsenz Termine (vor Ort)

Falls du an einer Lektion nicht teilnehmen kannst, findest du im Kursbereich die Aufzeichnung. Praktisch oder? Aber versuche trotzdem so oft wie möglich vor Ort dabei zu sein, weil der Austausch mit Gleichgesinnten sehr bereichernd und wertvoll ist.

Online Termine

Die Lektionen und das Wochenthema ist im Kursbereich aufgeschaltet. In dieser Woche kannst du selbstständig und flexibel das Wochenthema bearbeiten wann und wo du die Muse dazu hast (du musst an diesem Tag nicht online live dabei sein). 

Kurs Umfang

Online Block

  • Wöchentliche Inputs zum Wochenthema (Video, Audio oder Reflexionsaufgaben zur Vertiefung des Wochenthema)
  • Bonusvideo: Anwendung von ätherischen Ölen um deine Emotionen wieder in Balance zu bringen.

Präsenz Block

  • 5 x 75 min Yoga & Erfahrungsaustausch
  • 1 x 90 min Yogatherapie im Einzelsetting. Hier gehen wir auf deine persönlichen Anlagen und Wünsche ein.  

Kurs Themen

  • 1. Ankommen und spüren
  • 2. Was stresst mich? 
  • 3. Wie wirkt sich Stress auf mich und meinen Umfeld aus? 
  • 4. Stressbewältigung
  • 5. Vom Kopf rein in den Körper
  • 6. Ressourcen – finde deine Kraftquellen 
  • 7. Stressverstärker – Glaubenssätze 
  • 8. Achtsamkeit im Alltag
  • 9. Deine persönliche Routine
  • 10. Rückblick und Reflexion

Der Mama-Flow Kurs war für mich sehr lehrreich, anregend und praxisbezogen. Das Gelernte kann mit den erhaltenen Filmchen/ Kursunterlagen prima in den Alltag eingebaut werden.

Ebenfalls habe ich die Kombination von online und Präsenzzeit sehr geschätzt.

Kim ist sehr authentisch, motiviert und hilfsbereit. Ich habe die Atmosphäre im Kurs sehr angenehm empfunden. Nochmals vielen Dank!

Petra

FAQ - Noch Fragen?

Bei Blended Learning werden die beiden unterschiedlichen Lernformen (Präsenz- und E-Learning) zu einer Einheit zusammengeführt. So profitierst du von beiden Lernformen.

Kennst du das auch, dass du an Workshops, Seminaren etc. viele tolle Sachen lernst. Aber sobald du wieder Zuhause bist, ist das gelernte vergessen. Ich möchte, dass du einen grösstmöglichen Nutzen davon hast. Durch die Bearbeitung der Themen von zuhause aus gelingt dir die Integration und Transfer in den Alltag viel leichter. 

Und die Kombination on&offline gibt dir als vielbeschäftigte Mama etwas mehr Flexibilität. 

Nein, denn es geht viel mehr als um fancy Yogaposen. Es geht um Yoga im Alltag. Achtsamkeit im Umgang zu dir selbst, deinem Umfeld und deiner Umwelt. Mit der Methode Vini Yoga passen wir den Yoga an dich und deine und Lebensumstände an.

„Wir beginnen dort, wo wir sind, so, wie wir sind und was geschieht, geschieht.“ -T.K.V Desikachar

Im Einzelsetting schauen wir wie die Yogaeinheiten bestmöglich an deine Situation anpassen können. Was funktioniert? was eher nicht? Du bekommst passende Variationen oder eine Alternative über. Am besten ist es wenn du das 1:1 vor oder während der ersten Kurshälfte in Anspruch nimmst. So kannst du bereits während des Kurses deine Anpassungen einfliessen lassen.  

Leider nein, dies ist ein geschlossener Kurs. Aber die Einheiten werden aufgenommen und in der Kursplattform hinterlegt. So kannst du verpasste Einheiten gemütlich Zuhause nachholen. Versuche aber trotzdem dabei zu sein, denn der Erfahrungsaustausch unter den Gleichgesinnten ist genauso wichtig.

Das Ziel von diesem Kurs ist, dass du künftig das Gelernte und neu entwickelte Bewusstsein nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst. Und unter 10 Wochen ist das nicht möglich. 

Es werden alle Stunden aufgezeichnet, falls du mal einen Termin verpassen solltest, kannst du die Lektion in aller Ruhe zuhause nachschauen. Und davon sind 5 Termine online on demand. Das bedeutet in diesen Wochen hast du keine Präsenztermine und kannst das Thema gemütlich von zuhause bearbeiten. 

Als Komplementärtherapeutin bin ich EMR anerkannt. Mit der entsprechenden Zusatzversicherung wird die Methode Yogatherapie bezuschusst, Kläre dies am besten direkt mit deiner Krankenkasse ab.

So... die letzten Infos

Die Location

Die Präsenztermine finden in der schönen Scalenus Praxis statt. Zentral und gut erreichbar in der Winterthurer Altstadt am Kirchplatz. Und die Online Blöcke kannst du von überall her machen, vorausgesetzt du hast Internet.

Deine Investition

  • Ein JA für dich! Setzt dich selbst auf deine ToDo-Liste!
  • 5 x 75 min vor Ort in der
  • 1 x 90 min im Einzelsetting
  • Und optimal wäre täglich 10-20 min Zeit für DICH. Ja, wir stapeln bewusst tief…

Noch Fragen

Ich hoffe, ich konnte deine Fragen beantworten. Sollten doch noch dringende Fragen offen sein, dann melde dich doch einfach bei mir. 

Ich freue mich von dir zu hören! Kim 

Der Mama-Flow Kurs war eine wunderbare Auszeit aus einem sehr hektischen Alltag mit Kind, Arbeit, Haushalt, usw. Es gab sehr viele Anregungen wie man als Mutter mehr Gelassenheit im Alltag schaffen kann. Kim war sehr authentisch, angenehm im Umgang und hilfsbereit. Die Kombination Präsenz und online fand ich sehr gut und genau richtig. Ich bin sehr traurig ist der Kurs bereits zu Ende! Nochmals herzlichen DANK!

Yvette

Geht's dir gut - geht es auch deiner Familie gut!