Mindful Reset Programm

Dein Weg zu einem achtsameren Alltag – Kleine Schritte, grosse Wirkung

Dein Tag beginnt oft hektisch, und die To-Do-Liste wächst schneller, als du sie abarbeiten kannst. Selbst wenn du eine Pause machst, bleibt dein Kopf voll. Du funktionierst – aber wirklich zur Ruhe kommst du selten. Vielleicht merkst du schon, wie dich diese ständige Anspannung erschöpft.

Du fühlst:

Kennst du das auch? Du wünschst dir…

Mehr Momente der Entspannung, ohne gleich deine ganze Tagesplanung umwerfen zu müssen.

Einfache Achtsamkeitsroutinen, die nicht kompliziert sind, aber trotzdem eine grosse Wirkung haben.

Die Fähigkeit, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben, statt dich immer weiter in die Überforderung zu treiben.

Einen klaren Kopf, um fokussierter durch deinen Tag zu gehen.

Dann ist es Zeit für „Mindful Reset"

Dieses Programm bietet dir eine strukturierte, aber flexible Begleitung, bei der wir zusammen kleine Schritte gehen, die du ohne grossen Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst. Es geht nicht darum, alles auf einmal zu verändern, sondern achtsame Gewohnheiten Stück für Stück aufzubauen.

Mindful Reset ist für dich, wenn:

Du dich oft gestresst fühlst und dir eine sanfte, aber klare Anleitung wünschst, wie du besser mit Stress umgehen kannst.
Du dir einfache Techniken wünschst, die du jederzeit anwenden kannst – ohne grossen Zeitaufwand.
Du bereit bist, kleine, aber beständige Veränderungen vorzunehmen, um langfristig davon zu profitieren.

Für dich bedeutet das:

Praktische Entlastung: Durch kleine Routinen gewinnst du Momente der Ruhe, die dich im Alltag unterstützen.
Weniger innere Unruhe: Du weisst, wie du dich auch in hektischen Situationen schnell beruhigen kannst.
Leichtigkeit statt Druck: Die Techniken sind so gestaltet, dass sie in deinen Alltag passen – ohne dich zusätzlich zu belasten.
Klarheit und Energie: Ein freier Kopf, mehr Fokus und das Gefühl, deinen Alltag wieder im Griff zu haben.

Was erwartet dich im Programm Mindful Reset?

Kickoff-Session (90 Min.):

Gemeinsam analysieren wir deinen aktuellen Alltag: Was stresst dich, und wo sind kleine Veränderungen möglich?
Wir definieren konkrete Ziele für die nächsten 6 Wochen und legen einen individuellen Plan fest.
Du lernst sofort eine erste Atem- oder Achtsamkeitstechnik kennen, die du direkt anwenden kannst.

4x Yogatherapie-Sitzungen (60 Min., wöchentlich):

Woche 1: Atemübungen zur Beruhigung – wie du in stressigen Momenten deinen Atem nutzen kannst, um schnell zur Ruhe zu kommen.
Woche 2: Leichte Körperübungen – achtsame Bewegungen, die Verspannungen lösen und dich im Alltag stabilisieren.
Woche 3: Aufbau kleiner Achtsamkeitsroutinen – Einführung in Mini-Meditationen (2–10 Min.), die sich leicht in den Alltag einbauen lassen (z. B. Atem- oder Körperwahrnehmungsmeditationen).
Woche 4: Verankerung der Routinen – Reflexion dessen, was funktioniert hat, und Anpassung der Übungen für den langfristigen Alltag.

1x Aromatherapie-Session (45 Min.):

Abschluss-Session (60 Min.):

Zusatzleistungen

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert das Programm?

Das Programm umfasst 6 Wochen. In dieser Zeit arbeiten wir daran, kleine, aber wirkungsvolle Routinen zu entwickeln, die dir langfristig helfen, gelassener und entspannter zu werden.

Ist das Programm auch für Anfängerinnen geeignet?

Ja, das Programm ist speziell für Frauen konzipiert, die keine Vorkenntnisse in Yoga oder Achtsamkeit haben. Alle Übungen sind einfach und individuell auf dich abgestimmt.

Wie viel Zeit muss ich pro Woche einplanen?

Die Übungen sind so gestaltet, dass du dir täglich ca. 15–30 Minuten Zeit nimmst. Die Routinen sind flexibel und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.

Kann ich die Yogatherapie über meine Krankenkasse abrechnen?

Ja, Teile der Yogatherapie sind krankenkassenanerkannt, sofern du eine entsprechende Zusatzversicherung hast. Bitte kläre dies vorab mit deiner Krankenkasse.

Was passiert nach den 6 Wochen?

Du hast eine solide Grundlage mit Routinen und Techniken, die du selbstständig weiterführen kannst. Bei Bedarf kannst du auch ins Programm Emotional Balance wechseln, wenn du tieferliegende Themen bearbeiten möchtest.

Du hast weitere Fragen? Dann melde dich gern bei mir!

Details im Überblick

Kosten: CHF 690

Dauer: 6 Wochen

Ablauf:

Zusatzleistungen: Online-Toolset, WhatsApp-/E-Mail-Support

Ort: In meiner Praxis oder online

Lass uns starten!

Bist du bereit, einfache, aber wirkungsvolle Schritte zu gehen, um deinen Alltag gelassener und strukturierter zu erleben?

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