Mindful Reset Programm
Wenn du das Gefühl hast, du verlierst dich im Alltag …
Dann ist dieser Raum für dich.
Ein Raum, in dem du nicht leisten musst.
Ein Raum, in dem du wieder spüren darfst, was in dir lebendig ist – auch wenn es leise geworden ist.
Mindful Reset ist eine persönliche 1:1-Begleitung,
in der du dich Schritt für Schritt dir selbst wieder annähern kannst.
Mit achtsamer Körperarbeit, ätherischen Ölen, Atem und Stille.
Kein Druck. Kein „Höher-Schneller“. Nur du, in deinem Tempo.
Du fühlst:
- Die Sehnsucht nach mehr innerer Ruhe und Klarheit.
- Dass dir im Alltag Struktur fehlt, um dich weniger gehetzt zu fühlen.
- Dass du zwar kleine Pausen machst, diese aber nicht wirklich erholsam sind.
- Dabei wünschst du dir: Praktische Techniken, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen und dir helfen, zur Ruhe zu kommen.
Kennst du das auch? Du wünschst dir…
Mehr Momente der Entspannung, ohne gleich deine ganze Tagesplanung umwerfen zu müssen.
Einfache Achtsamkeitsroutinen, die nicht kompliziert sind, aber trotzdem eine grosse Wirkung haben.
Die Fähigkeit, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben, statt dich immer weiter in die Überforderung zu treiben.
Einen klaren Kopf, um fokussierter durch deinen Tag zu gehen.
Dann ist es Zeit für „Mindful Reset"
Mindful Reset ist für dich, wenn:
- Du dich oft gestresst fühlst und dir eine sanfte, aber klare Anleitung wünschst, wie du besser mit Stress umgehen kannst.
- Du dir einfache Techniken wünschst, die du jederzeit anwenden kannst – ohne grossen Zeitaufwand.
- Du bereit bist, kleine, aber beständige Veränderungen vorzunehmen, um langfristig davon zu profitieren.
Für dich bedeutet das:
- Praktische Entlastung: Durch kleine Routinen gewinnst du Momente der Ruhe, die dich im Alltag unterstützen.
- Weniger innere Unruhe: Du weisst, wie du dich auch in hektischen Situationen schnell beruhigen kannst.
- Leichtigkeit statt Druck: Die Techniken sind so gestaltet, dass sie in deinen Alltag passen – ohne dich zusätzlich zu belasten.
- Klarheit und Energie: Ein freier Kopf, mehr Fokus und das Gefühl, deinen Alltag wieder im Griff zu haben.
Was erwartet dich im Programm Mindful Reset?
Kickoff-Session (ca. 45 Min.):
- Gemeinsam analysieren wir deinen aktuellen Alltag: Was stresst dich, und wo sind kleine Veränderungen möglich?
- Wir definieren konkrete Ziele für die nächsten 6 Wochen und legen einen individuellen Plan fest.
- Du lernst sofort eine erste Atem- oder Achtsamkeitstechnik kennen, die du direkt anwenden kannst.
4x Yogatherapie-Sitzungen (60 Min., wöchentlich):
- Woche 1: Atemübungen zur Beruhigung – wie du in stressigen Momenten deinen Atem nutzen kannst, um schnell zur Ruhe zu kommen.
- Woche 2: Leichte Körperübungen – achtsame Bewegungen, die Verspannungen lösen und dich im Alltag stabilisieren.
- Woche 3: Aufbau kleiner Achtsamkeitsroutinen – Einführung in Mini-Meditationen (2–10 Min.), die sich leicht in den Alltag einbauen lassen (z. B. Atem- oder Körperwahrnehmungsmeditationen).
- Woche 4: Verankerung der Routinen – Reflexion dessen, was funktioniert hat, und Anpassung der Übungen für den langfristigen Alltag.
1x Aromatherapie-Session (45 Min.):
- Du lernst, wie ätherische Öle gezielt eingesetzt werden können, um dich bei Stress oder Schlafproblemen zu unterstützen.
- Wir stellen dir ein kleines personalisiertes Set zusammen, das du in deinen Achtsamkeitsroutinen einsetzen kannst.
Abschluss-Session (30 Min.):
- Gemeinsam reflektieren wir deine Fortschritte und legen fest, welche Routinen du beibehalten möchtest.
- Du erhältst konkrete Tipps, wie du die Techniken langfristig in deinen Alltag integrieren kannst.
Zusatzleistungen
- Zugang zu einem kleinen Online-Toolset (Audioaufnahmen, PDFs mit Übungen und Anleitungen).
- Begleitender E-Mail-/WhatsApp-Support für Fragen und Motivation.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert das Programm?
Ist das Programm auch für Anfängerinnen geeignet?
Wie viel Zeit muss ich pro Woche einplanen?
Kann ich die Yogatherapie über meine Krankenkasse abrechnen?
Ja, Teile der Yogatherapie sind krankenkassenanerkannt, sofern du eine entsprechende Zusatzversicherung hast. Bitte kläre dies vorab mit deiner Krankenkasse. Meine ZSR-Nummer: W227364
Was passiert nach den 6 Wochen?
Du hast eine solide Grundlage mit Routinen und Techniken, die du selbstständig weiterführen kannst. Bei Bedarf kannst du auch ins Programm Emotional Balance wechseln, wenn du tieferliegende Themen bearbeiten möchtest.
Du hast weitere Fragen? Dann melde dich gern bei mir!
Details im Überblick
Kosten: CHF 690
Dauer: 6 Wochen
Ablauf:
- Kickoff-Session: 45 Min.
- 4x Yogatherapie-Sitzungen: 60 Min.
- 1x Aromatherapie-Session: 45 Min.
- Abschluss-Session: 30 Min.
Zusatzleistungen: Online-Toolset, WhatsApp-/E-Mail-Support
Ort: In meiner Praxis oder online
Lass uns starten!
Bist du bereit, einfache, aber wirkungsvolle Schritte zu gehen, um deinen Alltag gelassener und strukturierter zu erleben?
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